Etirement des adducteurs (intérieur des cuisses)
Etirement des adducteurs (intérieur des cuisses) :
Asseyez-vous au sol, les jambes pliées, les plantes des pieds jointes, les mains posées sur vos genoux (les pieds ne doivent pas être trop près du bassin) et le dos droit.
Appuyez légèrement sur vos genoux, de façon à étirer vos adducteurs.
Poussez doucement, jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement agréable, identique de chaque côté.
Relâchez la pression après 30 secondes.
Appuyez légèrement sur vos genoux, de façon à étirer vos adducteurs.
Poussez doucement, jusqu'à ce que vous ressentiez un étirement agréable, identique de chaque côté.
Relâchez la pression après 30 secondes.
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